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30代からのヘルスコンシャスライフ(仮)

つまり「美容」とか「健康」とか 「ダイエット」とか・・・

思考

睡眠不足=肥満の方程式

睡眠の重要性は何度か書いておりますが ダイエットにおいて睡眠は非常に大事なポイントです。 yutachang.hateblo.jp 睡眠不足は肥満になる傾向が高いというデータも研究によって立証されています。 今回はその睡眠と肥満の関係を紐解いていきたいと思います…

あなたのダイエットがうまくいかないのは…

ダイエットというと何かと食事制限を思い浮かべる人っていますよね。 たしかに食事制限は単純に食べる量が減るわけですから 一時的に体重は減るかもしれません。 しかしそんな我慢がいつまでも続くでしょうか。 おそらく不可能だと思います。 我慢すればする…

そのダイエット 一生続けるつもりですか?

巷にはダイエット効果を謳う食品やサプリが溢れていますよね。 食べることによって一時的に痩せることは可能かもしれません。 しかし それをやめた時にどうなるでしょうか。 ダイエット食品やサプリを一生食べ続けることができますか? 金銭的にも精神的にも…

体は消耗品ではありません

パンやケーキ、揚げ物といった高カロリーなもの 逆に低脂肪・低カロリーなどを唱った食べ物 こういったものを常食してる方は健康への道のりが険しいと言えます。 今回はそんな食べ物の盲点についてのお話です。 中身がスッカスカ 高カロリーなものなら未だし…

糖質が体脂肪に変わるその前に

人間には大きくわけて3つのエネルギー源が備わっています。 ひとつは 血液中に流れる糖質や脂質 もうひとつは 肝臓に蓄えられる肝グリコーゲンという糖質エネルギー そして最後は 脂肪細胞に蓄えられた体脂肪 美容やダイエットが目的であれば、減らすべきは…

それは「知識」ではなく「情報」です

本やネットを通じて情報を得ることは簡単な時代となりました。 信憑性のあるもの、どう考えても怪しい…なんてものまで その内容は様々ですが 知っているだけではそれはただの「情報」でしかありません。 その情報をどう生かしていくのか、そこを考えていかな…

食べたい物からわかる あなたに足りない栄養素

その時その時で食べたい物ってありますよね。 ちょっと甘いもの欲しいなぁ とか なんかしょっぱいもの食べたい気分 とか… 実は直感的に食べたいと思うもの=今のあなたに足りない栄養素。 なので 適量その食材を食べることは理にかなった食べ方と言えます。 …

大事なのは 体重ではなく見た目です

前回「増える」と「太る」という話をしたので 今回もちょっとそれに関連する話。 こちらの画像をご覧ください。 これは 体重60kgの女性2人を比較したものです 同じ体重でもこれだけ見た目が違うんですね。 あなたならどちらの体型を目指しますか? 見た目の…

「増える」と「太る」は別物です

食べ過ぎ・飲み過ぎはもちろん、運動不足やストレスといった精神的なものまで 体重が増加には様々な要因が考えられます。 今回はその太るということの本質を考えていきましょう。 食事を摂れば体重は増えますよね。 「今日は少し食べ過ぎちゃったかな…」と食…

ナチュハイとかベジとかマクロビとか…結局どれがいいんじゃい!という話

マクロビオティックで提唱される陰陽の理論を用いた東洋の考え方 ナチュラルハイジーンで提唱される生きた酵素を重視するという考え方 健康に興味のある方ならどちらも耳にしたことがあるかと思います。 似たような捉え方をされるこれらの考え方ですが 一体…

太っている人の冷蔵庫…あなたは大丈夫?

あなたの家の冷蔵庫には何が入っていますか? 「コレとコレと、あとアレも入ってたなぁ…」 パッと中身が思い浮かぶ方、今回は読み飛ばしていただいて構いません。 しかし何が入っているかすぐに思い出せないという方は要注意ですよ。 断捨離という言葉があり…

いま一度考える ダイエットと運動の関係

みなさんは目的を持って運動をしてますか? 体を動かすことが好きで、野球やサッカーといったスポーツそのものを純粋に楽しむという方 またはダイエット目的でジョギングやウォーキングをしているなんて方もいらっしゃるでしょう。 僕自身ダイエットは特にし…