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30代からのヘルスコンシャスライフ(仮)

つまり「美容」とか「健康」とか 「ダイエット」とか・・・

有酸素運動20分説を紐解く②

前回の続きです。 さて有酸素運動20分説ですが、理論的には概ね正しいかと思います。 そして嬉しいことに、運動のあとは脂肪燃焼の効果がしばらく続きます。 何もしなくても勝手に脂肪が燃えるよう体が働いてくれるんですね◎ 効率よく脂肪を燃やすためには、…

有酸素運動20分説を紐解く①

みなさん運動してますか? うちの近所にはランニングコースがありまして 僕は週に1,2回そこでウォーキングをしています。 適度な運動は体がほぐれて血行がよくなりますし、ストレスの解消にもなります。 気分転換にもなり、自然の中を歩くのは何より気持ちい…