みなさん運動してますか？ うちの近所にはランニングコースがありまして 僕は週に1,2回そこでウォーキングをしています。 適度な運動は体がほぐれて血行がよくなりますし、ストレスの解消にもなります。 気分転換にもなり、自然の中を歩くのは何より気持ちい…

今回は消化について考えていきましょう。 「食事の時間が一番の楽しみ！」なんていう方も多いかもしれません。 生きて行く上で、食べること(インプット)は大事ですよね。 そして、それと同時に消化吸収(アウトプット)もとっても大事なことなんです。 食べ物…

「今日の夕飯何にしよう？」 「明日のお弁当の材料買ってこなくちゃ！」 日常的にスーパーやコンビニに行く機会は多いですよね。 そこで売られている肉や魚、野菜にジュースといった飲み物に至るまで あらゆるものに含まれているもの。それは「添加物」 あな…

みなさん、ちゃんと睡眠取っていますか？ ヘルスコンシャスを目指す上で、睡眠はとても重要なキーワードです！ 僕は毎日７時間ほどの睡眠を取っていますが 体調もよく、健康的な生活が出来ています（たぶん…） 睡眠に必要な時間は人それぞれで、一般的に… ６…

「体にはいいんだろうけど、そのまま水飲むのってなんか味気ないし…」 なんて水分補給はもっぱらコーヒーや紅茶なんて方も多いのでは？ 同じ水分ですから間違いではありません。 コーヒーや紅茶といった、いわゆる嗜好品とされる飲み物 これらにはカフェイン…

続きです。 ベジタリアンの生活を続けるとどうなるか？ 体のだるさや日中の眠気なんかが無くなり、体が引き締まってきた というのは前回お話しました。 ベジタリアンの生活にすっかりハマってしまった僕は その後も継続して野菜を中心とした食生活を送りまし…

肉や魚を食べない食生活を送っている人を「ベジタリアン」と言います。 しかし、ひと口にベジタリアンといっても いろいろと種類があるのをご存知ですか？ ・ヴィーガン 純粋菜食主義者のこと。 肉や魚、及びそれらを元に作られたもの(卵、乳製品、はちみつ…

年々高まる健康志向。 「ヘルスコンシャスライフ」なんてタイトルを掲げてるくらいですから 僕も日頃から健康法や食事にはとても気をつかっています( ホントですよ！) 先日、薬局に行った時のことです。 レジ前で会計待ちをしていると、サプリメントのコーナ…

冬は何かと億劫になりがちですよね。 寒いとなかなか眠気が抜けなかったり ネガティブな思考になりやすかったり… 最近では冬型のうつ病なんてものがあるくらいで、何かと気分が沈んでしまう季節です。 「冬場に運動なんて寒いし…気乗りしないなぁ」 「少し暖…

ダイエット＝運動 こんなイメージをお持ちの方も多いかと思いますが これって果たしてホントに正しいのでしょうか？ 「よーし、今日から私も腹筋女子に！」と スポーツジムに入会し、可愛いウェアも揃えたはいいけど ３日経ち、１週間が過ぎ、２週間を向かえ…