健康法
「もっと痩せたい」 「これ以上 太りたくない」 そんな思いが強すぎるがために 食事制限がエスカレートして 食べるという行為そのものを恐怖に感じてしまう またその反動で暴飲暴食をしてしまい 食べては嘔吐を繰り返してしまう 拒食症や過食嘔吐と呼ばれる…
ジョコビッチの本を皮切りに一大ブームとなったグルテンフリーダイエット そのブームも最近はひと段落した感がありますが グルテンフリーを謳う食材なんかも今ではよく見かけるようになりましたよね。 そのフレーズだけが一人歩きしてしまい、実態をよく知ら…
腸活なんて言葉を最近よく耳にしますよね。 実際に健康を目指す上で腸は大事な役割を担っています。 今回はその中でも腸内細菌・腸内環境のお話です。 腸内細菌とは小腸や大腸に生息している細菌のこと。 人間の腸内にはこの腸内細菌が無数生息しています。 …
手足の末端の冷え。気になりますよね。 まだまだ寒いこの時期 女性は特にこの冷え性で悩んでいる方も多いかと思います。 今回はその原因について探っていきたいと思います。 意外と見落としがち? 毎日の食べ物・飲み物 毎日の食生活が体の冷えを招く原因と…
前回の続きです。 「花粉症=ヨーグルト」の方程式はどこから来たのか これもよく聞く花粉症対策の1つですよね。 花粉というのは目や鼻の粘膜に付着するのではく、厳密には腸に付着します。 そこで出てくるのがヨーグルト。 ヨーグルトには善玉菌と呼ばれる…
花粉症 このフレーズを耳にする機会がだんだんと増えてきました。 「毎年この時期が来ると憂鬱…」という方も多いのではないでしょうか。 僕も数年前まで花粉症に悩まされていましたが ここ2、3年はほとんどその症状が出なくなりました。 そもそもこういっ…
今回は消化について考えていきましょう。 「食事の時間が一番の楽しみ!」なんていう方も多いかもしれません。 生きて行く上で、食べること(インプット)は大事ですよね。 そして、それと同時に消化吸収(アウトプット)もとっても大事なことなんです。 食べ物…
みなさん、ちゃんと睡眠取っていますか? ヘルスコンシャスを目指す上で、睡眠はとても重要なキーワードです! 僕は毎日7時間ほどの睡眠を取っていますが 体調もよく、健康的な生活が出来ています(たぶん…) 睡眠に必要な時間は人それぞれで、一般的に… 6…
「体にはいいんだろうけど、そのまま水飲むのってなんか味気ないし…」 なんて水分補給はもっぱらコーヒーや紅茶なんて方も多いのでは? 同じ水分ですから間違いではありません。 コーヒーや紅茶といった、いわゆる嗜好品とされる飲み物 これらにはカフェイン…
年々高まる健康志向。 「ヘルスコンシャスライフ」なんてタイトルを掲げてるくらいですから 僕も日頃から健康法や食事にはとても気をつかっています( ホントですよ!) 先日、薬局に行った時のことです。 レジ前で会計待ちをしていると、サプリメントのコーナ…
冬は何かと億劫になりがちですよね。 寒いとなかなか眠気が抜けなかったり ネガティブな思考になりやすかったり… 最近では冬型のうつ病なんてものがあるくらいで、何かと気分が沈んでしまう季節です。 「冬場に運動なんて寒いし…気乗りしないなぁ」 「少し暖…
ダイエット=運動 こんなイメージをお持ちの方も多いかと思いますが これって果たしてホントに正しいのでしょうか? 「よーし、今日から私も腹筋女子に!」と スポーツジムに入会し、可愛いウェアも揃えたはいいけど 3日経ち、1週間が過ぎ、2週間を向かえ…