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30代からのヘルスコンシャスライフ(仮)

つまり「美容」とか「健康」とか 「ダイエット」とか・・・

過度なダイエットが原因? 摂食障害になりやすいのはこんな人

「もっと痩せたい」 「これ以上 太りたくない」 そんな思いが強すぎるがために 食事制限がエスカレートして 食べるという行為そのものを恐怖に感じてしまう またその反動で暴飲暴食をしてしまい 食べては嘔吐を繰り返してしまう 拒食症や過食嘔吐と呼ばれる…

グルテンフリーで痩せるワケ

ジョコビッチの本を皮切りに一大ブームとなったグルテンフリーダイエット そのブームも最近はひと段落した感がありますが グルテンフリーを謳う食材なんかも今ではよく見かけるようになりましたよね。 そのフレーズだけが一人歩きしてしまい、実態をよく知ら…

腸内環境を整える

腸活なんて言葉を最近よく耳にしますよね。 実際に健康を目指す上で腸は大事な役割を担っています。 今回はその中でも腸内細菌・腸内環境のお話です。 腸内細菌とは小腸や大腸に生息している細菌のこと。 人間の腸内にはこの腸内細菌が無数生息しています。 …

悩める冷え性女子たちに捧ぐ

手足の末端の冷え。気になりますよね。 まだまだ寒いこの時期 女性は特にこの冷え性で悩んでいる方も多いかと思います。 今回はその原因について探っていきたいと思います。 意外と見落としがち? 毎日の食べ物・飲み物 毎日の食生活が体の冷えを招く原因と…

今年も花粉の季節がやってきた②

前回の続きです。 「花粉症=ヨーグルト」の方程式はどこから来たのか これもよく聞く花粉症対策の1つですよね。 花粉というのは目や鼻の粘膜に付着するのではく、厳密には腸に付着します。 そこで出てくるのがヨーグルト。 ヨーグルトには善玉菌と呼ばれる…

今年も花粉の季節がやってきた①

花粉症 このフレーズを耳にする機会がだんだんと増えてきました。 「毎年この時期が来ると憂鬱…」という方も多いのではないでしょうか。 僕も数年前まで花粉症に悩まされていましたが ここ2、3年はほとんどその症状が出なくなりました。 そもそもこういっ…

消化吸収を整える

今回は消化について考えていきましょう。 「食事の時間が一番の楽しみ!」なんていう方も多いかもしれません。 生きて行く上で、食べること(インプット)は大事ですよね。 そして、それと同時に消化吸収(アウトプット)もとっても大事なことなんです。 食べ物…

睡眠とモチベーション

みなさん、ちゃんと睡眠取っていますか? ヘルスコンシャスを目指す上で、睡眠はとても重要なキーワードです! 僕は毎日7時間ほどの睡眠を取っていますが 体調もよく、健康的な生活が出来ています(たぶん…) 睡眠に必要な時間は人それぞれで、一般的に… 6…

「水」=「サプリメント」と心得よ!

「体にはいいんだろうけど、そのまま水飲むのってなんか味気ないし…」 なんて水分補給はもっぱらコーヒーや紅茶なんて方も多いのでは? 同じ水分ですから間違いではありません。 コーヒーや紅茶といった、いわゆる嗜好品とされる飲み物 これらにはカフェイン…

サプリメントは是か非か。

年々高まる健康志向。 「ヘルスコンシャスライフ」なんてタイトルを掲げてるくらいですから 僕も日頃から健康法や食事にはとても気をつかっています( ホントですよ!) 先日、薬局に行った時のことです。 レジ前で会計待ちをしていると、サプリメントのコーナ…

ダイエットを始めるなら 断然「冬」

冬は何かと億劫になりがちですよね。 寒いとなかなか眠気が抜けなかったり ネガティブな思考になりやすかったり… 最近では冬型のうつ病なんてものがあるくらいで、何かと気分が沈んでしまう季節です。 「冬場に運動なんて寒いし…気乗りしないなぁ」 「少し暖…

そもそも運動で痩せようなんて効率悪いし!

ダイエット=運動 こんなイメージをお持ちの方も多いかと思いますが これって果たしてホントに正しいのでしょうか? 「よーし、今日から私も腹筋女子に!」と スポーツジムに入会し、可愛いウェアも揃えたはいいけど 3日経ち、1週間が過ぎ、2週間を向かえ…